6 dấu hiệu cơ thể đang cố gắng báo cho bạn biết cần bổ sung vitamin C thường xuyên hơn

Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Nó không chỉ rất cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp các hoạt động trong cơ thể trở nên trơn tru và thuận lợi hơn.

Do đó, nếu thiếu vitamin C lâu dài có thể gây ra một loạt các phản ứng tiêu cực trong cơ thể. Vậy nên, hãy tìm hiểu ngay các dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe sau.

Tóc mỏng và dễ rụng

Tóc mỏng và rụng là do nhiều yếu tố nhưng trong đó sự thiếu hụt vitamin C là một nguyên nhân phổ biến. Do vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì collagen và protein cho từng sợi tóc. Nếu thấy tóc trở nên yếu và gãy rụng thường xuyên thì việc bổ sung thêm vitamin C là không thừa chút nào bạn nhé.

Vết thương chậm lành, dễ bị nhiễm trùng

Vitamin C rất cần thiết cho sự hình thành collagen trong da - một mô liên kết giúp vết thương nhanh lành. Hơn nữa vitamin C đóng vai trò phòng thủ chống lại các loại vi khuẩn tấn công. Do đó, khi cơ thể thiếu hụt vitamin C thì cho dù là vết thương nhỏ nhất cũng rất dễ bị nhiễm trùng và lâu lành hơn.

Khô da

Vitamin C làm chậm quá trình tiêu hủy collagen và elastin - hai hợp chất có nhiệm vụ giữ cho da săn chắc, mượt mà. Do đó, nếu cơ thể thiếu hụt vitamin C thì làn da sẽ nhanh chóng trở nên khô ráp, xỉn màu và thiếu sức sống.

Vì thế, việc bổ sung vitamin C đầy đủ sẽ giúp da trông mượt mà đồng thời cũng giảm thiểu tác động tiêu cực của các gốc tự do, giảm nguy cơ lão hóa da hiệu quả.

Dễ bị bầm tím

Vết bầm tím do té ngã hoặc va chạm mạnh là vấn đề bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn để ý thấy các vết bầm tím xuất hiện bất thường mặc dù bạn không té ngã hoặc va chạm vào đâu thì có thể do cơ thể thiếu hụt vitamin C gây ra. Lúc này, bạn hãy chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C thì tình trạng sẽ giảm lại ngay.

Viêm và chảy máu chân răng

Viêm nướu, chảy máu chân răng có liên quan rất lớn đến đến nồng độ vitamin C trong cơ thể. Vì vitamin C có vai trò quan trọng giúp tăng cường collagen, trong khi đó cấu tạo nướu răng lại chứa ít nhất 20% collagen.

Do đó, nếu thiếu hụt vitamn C thì nướu răng kém chắc khỏe sẽ dễ bị viêm sưng dẫn đến chảy máu thường xuyên. Lâu dần, nếu không bổ sung vitamin C kịp thời thì có thể gây ra sâu răng nghiêm trọng.

Chảy máu mũi

Hơn 90% các triệu chứng chảy máu mũi đều xuất phát từ các mao mạch ở phía trước mũi. Vì vitamin C đóng vai trò làm giảm sự mong manh của các mạch máu nhỏ, nên việc thiếu chất này có thể gây ra chảy máu mũi thường xuyên. Vì thế, nếu bạn bị chảy máu mũi thì nên nhớ lưu ý bổ sung vitamin C thường xuyên để khắc phục bệnh hiệu quả.

Dưới đây là một số loại thực phẩm chứa nhiều vitaminC

Nguồn: Steptohealth & Naturallivingideas