Biết sai mà vẫn làm, chính những điều này đang "ngày đêm" khiến con gái trở nên mập ú

Ăn vặt khi căng thẳng

Nhiều người có thói quen ăn vặt thật nhiều để xả stress. Tuy nhiên, thói quen này vô tình lại dễ dàng gây tích tụ chất béo ở vùng bụng. Bởi trong thời gian này, quá trình trao đổi chất có thể bị ảnh hưởng do tâm trạng không tốt. Ngoài ra, khi buồn chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn và không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Ngồi nhiều

Ngồi liên tục trong thời gian dài cũng là nguyên nhân khiến số đo vòng 2 tăng lên đáng kể. Ngồi nhiều khiến các cơ bắp và mô ở vùng ít được hoạt động và gây gia tăng tích tụ chất béo. Những bài tập ngắn cho vùng eo sẽ là gợi ý hữu hiệu giúp bạn cải thiện tình trạng này đấy. Bạn cũng nên tăng cường vận động nhẹ nhàng thay vì ngồi liên tục trong thời gian dài.

Ăn đêm

Thói quen ăn đêm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng béo bụng. Bởi sau khi đó cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa hết thức ăn. Ăn đêm và ngủ ngay sao đó sẽ khiến lượng thức ăn không được tiêu hóa hết gây tích tụ thành các mô mỡ thừa dưới da. Các tín đồ ăn đêm nên lưu ý dùng bữa trước khi ngủ khoảng 2 tiếng và tránh ăn quá nhiều.

Ăn nhiều đồ ngọt

Nghiên cứu cho rằng, việc tiêu thụ nhiều đường sẽ làm gia tăng các chất gây béo bụng. Đặc biệt là những thực phẩm chế biến sẵn như: bánh kẹo, các loại mứt, nước ngọt có gas,..Một số loại đồ uống chứa loại đường không tốt cho sức khỏe. Thay vì dùng chúng, bạn nên uống các loại nước trái cây giúp cung cấp lượng đường cần thiết cho cơ thể mà lại không gây hại.

Lười vận động, lười tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà chúng còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Bởi những bài tập thể dục  ngắn cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Nhờ vậy, tình trạng calo dư thừa hay mỡ tích tụ ở vùng bụng cũng được cải thiện. Giờ thì đừng quên dành ít nhất 10-15 phút mỗi ngày cho những bài tập thể dục nhé!