Bỏ ngay những tư thế khi học và làm việc sau kẻo hỏng dáng lúc nào không hay

Những tư thế ngồi khi học hay làm việc sau đây vô tình khiến khung xương bị ảnh hưởng. Hãy cùng xem bạn có mắc phải chúng hay không và cùng thay đổi để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Nằm bò ra bàn

Một trong những thói quen chúng ta thường hay mắc phải đó chính là nằm bò ra bàn. Khi đó, ngực sẽ phải tì sát vào cạnh bàn gây áp lực lên tim và phổi. Chúng cũng chính là nguyên nhân khiến bạn có cảm giác khó thở hoặc giật mình khi ngủ gật trên mặt bàn nữa đấy! Ngoài ra, thói quen này còn khiến cột sống bị đau hoặc cong vẹo. Do đó, bạn nên hạn chế mắc phải thói quen này và tìm cách lấy lại sự tỉnh táo thay vì ngủ gật trên mặt bàn nhé!

Ngồi cong lưng hoặc ngả ra sau quá lâu

Ngồi ở tư thế này trong thời gian dài sẽ tác động trực tiếp đến cột sống. Do khi đó, khung xương chậu sẽ bị đẩy về phía sau hoặc trượt dài về phía trước. Những áp lực tác động lên chúng sẽ làm gia tăng nhức mỏi và nguy cơ gây cong vẹo cột sống. Bạn nên lưu ý giữ tư thế ngồi thẳng lưng, vai thẳng và đẩy nhẹ về sau là tốt nhất.

Bắt chéo chân

Khi ngồi ở tư thế bắt chéo chân, chúng ta thường có xu hướng ngả về phía trước và khép vai lại. Đây là một trong những nguyên nhân làm lệch cấu trúc xương vốn có. Vì thế, tốt nhất, các bạn nên hạn chế ngồi ở tư thế này. Còn nếu thỉnh thoảng ngồi thì hãy cố gắng giữ thẳng lưng và để vai thoải mái ra nhé.

Dùng bàn quá thấp hoặc quá cao

Bàn là nơi chúng ta dành phần lớn thời gian để học cũng như làm việc. Nếu kích cỡ và độ cao của chúng không phù hợp có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bàn quá thấp sẽ khiến lưng phải cúi xuống trong thời gian dài làm ảnh hưởng đến cột sống. Bàn quá cao cũng khiến bạn phải rướn người lên gây mỏi và tác động tiêu cực đến khung xương. Bạn nên lưu ý lựa chọn những chiếc bàn có độ cao phù hợp, giúp cơ thể thoải mái khi ngồi để không gây hại sức khỏe.