Cô gái giảm ngoạn mục 14kg trong 2 tháng, nhìn vòng eo là thấy khổ luyện
Với chế độ ăn uống và tập tành khoa học, cô nàng đã có màn giảm cân ngoạn mục.
Nhân vật chính của quá trình giảm cân này là Yến Lê (Lê Hải Yến, sinh năm 1991). Cô nàng là ca sĩ tự do kiêm YouTuber, đang sinh sống ở Hà Nội.
Mới đây, Yến Lê đã chia sẻ lại câu chuyện giảm cân, lấy lại vóc dáng khiến nhiều người chú ý. Được biết bình thường cô duy trì mức cân nặng 47 - 48kg và có vóc dáng cân đối. Tuy nhiên có một thời gian khoảng 3 tháng, cô nghỉ tập và ăn uống thả ga nên đã tăng vèo vèo hơn chục kg, lên tận 61kg. Bị sốc vì con số này, cô gái quyết tâm giảm cân.
Sự thay đổi vóc dáng rõ rệt của Yến Lê
Về ăn uống, Yến Lê chọn phương pháp eat clean và nhịn ăn gián đoạn. Các loại rau củ được lựa chọn thường là có thể ăn luôn hoặc ít phải chế biến, hoa quả thuộc loại mọng nước và ít đường như kiwi, bưởi, cam, dâu tây…
Trong 2 tuần đầu tiên, Yến Lê cắt hoàn toàn tinh bột và thực hiện các bài tập cơ bản. Ban đầu cô cũng có nhiều khó khăn, hơi buồn vì không thể duy trì sức tập như trước đây. Tuy nhiên cô nàng không nản chí mà kiên trì tập từng chút một đồng thời tìm hiểu kỹ càng để giảm cân khoa học.
“Nếu các bạn một ngày ăn một bữa sau đó tập thể dục hùng hục, tối cũng không ăn gì để giảm cân thì ngày hôm sau, chỉ cần thấy quảng cáo đồ ăn hoặc nghe ai đó nhắc tên đồ ăn là bạn sẽ thèm ăn cả thế giới. Sau đó bạn sẽ không cầm lòng được mà ăn no hoặc ăn nhiều gấp đôi và phản tác dụng… Nhịn ăn là một hành động cực kỳ phản khoa học. Hãy ăn tối nha, phải ăn tối nhưng quan trọng là ăn cái gì thôi” - Yến Lê đưa ra lời khuyên.
Với Yến Lê, giảm cân là quá trình tốn rất nhiều công sức, mồ hôi và nước mắt
Sau 1 tháng đầu tiên, Yến Lê giảm được 7kg. Sang tháng thứ 2, cô nàng tiếp tục duy trì tập luyện khoảng 1 tiếng/ngày và chế độ ăn uống khoa học. Kết quả, cô giảm được 14kg sau 2 tháng, về mốc cân nặng ban đầu là 47kg và bụng dưới giảm 14cm, từ 79cm còn 65cm.
“Giảm cân là một hành trình rất là dài. Ở đó bạn phải là người chiến đấu với chính bản thân mình, với chính sự lười biếng và trì hoãn nghĩ rằng ‘Thôi hôm nay nghỉ một hôm cũng được, mình đã tập cả tuần cả tháng rồi’. Mình luôn giữ cho bản thân thói quen là dù bận, dù mệt mình sẽ vẫn cố gắng tập 30 phút đến một tiếng/ngày để cơ thể được tập luyện và tiết ra hooc môn hạnh phúc. Việc này vừa khỏe mạnh vừa ngủ ngon vừa tốt cho mọi phương diện của cuộc sống. Mình tin là hành trình giảm cân và sự nỗ lực nào của bản thân cũng sẽ được đền đáp, dù là nhanh hay chậm” - Yến Lê nhận xét về hành trình của mình.
Yến Lê từng tham gia cuộc thi Việt Nam Idol 2013 và lọt vào top 8. Đến năm 2015, cô có mặt tại The Voice, về team HLV Tuấn Hưng và giành được vị trí Á quân. Những năm gần đây, ngoài việc đi hát, cô còn tập trung sáng tác.
