Đừng coi thường triệu chứng nhức mỏi vai cổ bởi có thể bạn đang phải đối mặt với căn bệnh nguy hiểm này

Cột sống cổ có nhiệm vụ rất quan trọng đó là nâng đỡ phần đầu của cơ thể. Thế nhưng, với lối làm việc và thói quen sống hiện nay của giới trẻ thì căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ đang ngày càng trẻ hóa thậm chí đã xuất hiện ở những người dưới 30. Đó chính là lý do bạn cần hiểu rõ về căn bệnh này để có biện pháp phòng ngừa tốt hơn.

Triệu chứng bệnh

- Ban đầu bạn sẽ thấy xuất hiện cảm giác đau mỏi vùng cổ, vai, gáy, các cử động xoay đầu và cổ đều khó khăn.

- Sau đó, triệu chứng bắt đầu lan sang vai và cả tay kèm theo cảm giác tê cứng các đầu ngón tay có khi khó cầm vật dụng được.

- Khi bệnh nặng hơn, triệu chứng đau nhức bắt đầu lan rộng từ vai xuống ngón tay, gây mất cảm giác. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm như yếu tứ chi thậm chí teo cơ hoặc gây bại liệt.

Nguyên nhân gây bệnh

- Ngồi trước máy tính nhiều giờ liền tạo áp lực lên cột sống, lưng và vai nên là nguyên nhân chủ yếu gây thoái hóa đốt sống cổ.

- Ngồi làm việc sai tư thế: ngồi đổ người về phía trước, không thẳng lưng, vị trí máy tính quá thấp hoặc quá cao so với tầm nhìn làm gia tăng căng thẳng lên các nhóm cơ, đĩa đệm ở cổ và lưng đẩy nhanh tốc độ thoái hóa đốt sống cổ.

- Ngủ gục trên bàn làm việc khiến cột sống bị cong lâu dần làm sai lệch cột sống và dễ dàng dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ.

- Sử dụng điện thoại ở tư thế cúi đầu làm sai lệch cấu trúc bình thường của cổ, biến đổi mô xương dễ dẫn đến thoái hóa các mô cột sống cổ.

Biện pháp phòng ngừa

- Khi làm việc bạn không nên giữ nguyên 1 tư thế trong nhiều giờ liền. Nếu không có thời gian đứng dậy đi lại thì ít ra bạn cũng nên ngồi tại chỗ xoay cổ, 2 vai, vươn vai, thay đổi hướng nhìn sau mỗi giờ làm việc.

- Khi ngồi làm việc thì nên tập thói quen ngồi thẳng lưng, màn hình máy tính nên đặt ngang hoặc dưới tầm mắt từ 10 – 20 độ, chọn bàn có độ cao phù hợp sao cho khi đặt tay lên bàn phím máy tính, khuỷu tay gập 1 góc 90 độ.

- Khi sử dụng điện thoại bạn nên nâng điện thoại lên ngang tầm mắt chứ không nên cúi đầu "cắm mặt" vào điện thoại.

- Khi ngủ trưa thì tốt nhất nên tìm nơi đặt lưng nằm thẳng hoặc ngã người tựa lưng vào ghế, tường, tủ... chứ tuyệt đối không nên nằm gục mặt lên bàn.

- Thường xuyên xoa bóp vùng cổ, vai, gáy cũng là phương pháp hạn chế bệnh hiệu quả.