Từ 84kg xuống 54kg, cô gái Hàn Quốc này đã làm được điều mà nhiều người tưởng là không thể

Một tài khoản Instagram ở Hàn Quốc có tên @zisu.cug đã thu hút tới 12k lượt follower nhờ chia sẻ bí quyết giảm 30kg chỉ trong vòng 6 tháng. Trước đó, Jisu từng khổ sở với số cân nặng chạm ngưỡng 84kg. Khi còn ngồi trên ghế nhà trường, do chỉ tập trung vào việc học và được bố mẹ bồi bổ quá nhiều nên Jisu đã tăng cân mất kiểm soát. Cứ như vậy, vòng 2 của cô ngày một lớn hơn và đỉnh điểm là dù tốt nghiệp Đại học với tấm bằng đáng mơ ước nhưng Jisu không thể xin việc được vì quá béo.

Nhìn bạn bè cùng trang lứa đều đã có người yêu, thậm chí có người còn sắp kết hôn, Jisu không khỏi chạnh lòng và tự ti với ngoại hình của mình. Đáng buồn hơn, cô cũng đã có người mình thích nhưng không dám thổ lộ vì sợ bị từ chối. Sau lần đó, Jisu quyết định phải thay đổi bản thân của mình để đạt được hạnh phúc như bạn bè.

Jisu bắt đầu tìm hiểu về các phương pháp giảm cân từ trên mạng, sau đó đúc rút ra chế độ ăn cũng như kế hoạch tập luyện phù hợp với sức khỏe của mình. Dưới đây là bí quyết giảm 30kg chỉ trong 6 tháng được Jisu chia sẻ.

Chế độ ăn uống của Jisu

Ngày còn đi học, Jisu thường hay thức khuya để ôn bài tới gần sáng mới ngủ. Do đó, các món ăn nhanh như gà rán, nước ngọt chính là liều thuốc chống đói yêu thích của cô mỗi đêm. Vậy nhưng, để giảm cân thì Jisu phải cắt bỏ hoàn toàn những món chứa nhiều calories và chất béo này ra khỏi khẩu phần ăn của mình.

Jisu cũng rất sợ mình bị chán ăn khi nhìn những món ăn kiêng kham khổ. Vì vậy, cô quyết định xây dựng một chế độ ăn nhiều màu sắc để tăng thêm phần kích thích ngon miệng khi ăn. Cô chọn các loại thực phẩm giàu protein như trứng, ức gà, thịt bò và một số loại trái cây ít đường nhưng giàu vitamin. Song song đó là uống thêm sữa hạnh nhân và ăn nhiều rau xanh để tăng cường cơ bắp sau khi giảm mỡ thừa. Và do không ăn tinh bột khi giảm cân mà chỉ tập trung vào rau xanh cũng như các loại thịt nạc nên Jisu rất nhanh đói. Lúc này, cô chọn ăn thêm bí ngô, khoai lang, gạo lứt để ngăn ngừa cảm giác đói vặt trong ngày.

Phương pháp tập luyện của Jisu

Ngoài chế độ ăn kiêng khoa học, Jisu còn chú trọng rất nhiều đến các bài tập để đốt cháy mỡ thừa. Theo đó, cô dành 3 tiếng mỗi ngày để thực hiện các bài tập như đạp xe, chạy bộ, đẩy tạ, yoga, aerobic... Jisu cũng khuyên bạn không nên tập luyện quá sức mà hãy phân bổ thời gian mỗi ngày cho hợp lý.

Sau 6 tháng, Jisu bước lên bàn cân và nhìn thấy con số 54 hiện rõ dưới chân mình. Chính nhờ việc kết hợp giữa chế độ ăn lành mạnh cùng các phương pháp tập luyện khoa học nên Jisu đã lấy lại được thân hình thon gọn và những đường cong quyến rũ. Thậm chí, các đường nét thu hút trên khuôn mặt của Jisu cũng lộ rõ hơn trước. Nhờ quá trình giảm cân này, Jisu ngày càng nổi tiếng và thu hút được nhiều người yêu quý hơn trên trang Instagram cá nhân của mình.

Dù vậy, trước khi bắt đầu có ý định giảm cân giống như Jisu, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa để nhận được lời tư vấn tốt nhất cho ngoại hình của mình nhé!

Nguồn: Instagram, Bomb01