Chinh phục pickleball: Cách thực hiện cú forehand và backhand cơ bản

Pickleball đang ngày càng phổ biến trên toàn thế giới và thu hút hàng triệu người chơi mới mỗi năm. Để bắt đầu hành trình chinh phục môn thể thao này, hai kỹ thuật cơ bản mà bất kỳ người chơi nào cũng cần nắm là "forehand" (thuận tay) và "backhand" (trái tay). 

Tuy nhiên, với các cú forehand hay backhand đều có một số kiểu đánh khác nhau. Bài viết này sẽ chỉ tập trung vào kỹ thuật đánh forehand và backhand cơ bản cho người mới bắt đầu.

Kỹ thuật đánh forehand

Cú đánh forehand là khi bạn dùng mặt vợt ở phía lòng bàn tay (phía dây hướng về phía bạn) để đánh bóng từ bên thuận của cơ thể. Đây là cú đánh tự nhiên nhất với hầu hết người chơi.

- Cách cầm vợt: Cầm vợt thoải mái như bắt tay, tay nắm chắc nhưng không quá căng. Theo USA Pickleball, tư thế cầm theo kiểu bắt tay (ngón cái hơi chếch về cán vợt) là phổ biến cho người mới chơi vì dễ tạo lực.

- Tư thế chân: Đứng với hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong. Nếu bạn thuận tay phải, chân trái bước lên phía trước một chút khi bóng đến từ bên phải.

- Động tác đánh: Đưa vợt ra sau (backswing) nhẹ nhàng, sau đó vung vợt về phía trước theo hướng từ thấp lên cao. Điểm tiếp xúc bóng lý tưởng là trước cơ thể, ngang thắt lưng. Hãy tưởng tượng bạn đang "quét" bóng thay vì đập mạnh.

- Mẹo nhỏ: Theo huấn luyện viên nổi tiếng Simone Jardim trên Pickleball Coach, chúng ta "hãy giữ cổ tay chắc và dùng lực từ vai để bóng đi chính xác hơn".

Kỹ thuật đánh backhand

Cú đánh backhand là khi bạn đánh bóng từ phía trái tay (đối với người thuận tay phải). Dù khó hơn forehand, backhand rất quan trọng khi bóng đến từ góc bất ngờ.

- Cách cầm vợt: Vẫn giữ cách cầm Eastern grip, nhưng bạn có thể xoay nhẹ vợt để ngón cái ép vào cán vợt, tạo thêm lực đỡ. Trang USA Pickleball khuyên người mới nên tập trung vào sự thoải mái khi cầm.

- Tư thế chân: Nếu bạn thuận tay phải, bước chân phải lên trước khi bóng đến từ bên trái. Điều này giúp cơ thể xoay tự nhiên.

- Động tác đánh: Đưa vợt ra sau qua phía trái cơ thể, rồi vung về trước theo hướng thấp lên cao. Điểm tiếp xúc bóng cũng nên ở phía trước, ngang tầm thắt lưng. Đừng cố đánh quá mạnh, hãy tập trung vào việc kiểm soát hướng bóng.

- Mẹo nhỏ: Theo Pickleball Coach, chúng ta nên "dùng cả hai tay để đỡ vợt nếu bạn thấy khó tạo lực bằng một tay. Điều này giúp cú đánh backhand ổn định hơn".

Luyện tập để thành thạo

Cả forehand và backhand đều cần luyện tập để bạn quen với cách di chuyển và đánh bóng. Đây là điều quan trọng với người mới bắt đầu để có thể thành thạo kỹ thuật cơ bản này. Tờ USA Pickleball gợi ý rằng bạn nên bắt đầu với các bài tập đơn giản như đánh bóng qua lại với bạn chơi, tập trung vào sự đều đặn trước khi tăng tốc độ hay độ khó.

Lưu ý: Pickleball không chỉ là sức mạnh mà còn là sự khéo léo. Với forehand và backhand cơ bản, bạn đã có nền tảng để chơi vui và tiến bộ nhanh chóng!

Nguồn: Pickleball Coach, USA Pickleball

AB