8 dấu hiệu bạn cần phải lưu ý để nhận biết cơ thể có đang "đói" sắt hay không?

Có một số dấu hiệu cho chúng ta biết rằng, cơ thể mình đang thiếu sắt và chúng có thể tồn tại ở nhiều mức độ khác nhau. Có người chỉ thấy vài biểu hiện nhỏ nhưng đối với cơ thể thì việc thiếu sắt khá rõ ràng và nó ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe của họ. Mặc dù vậy, thiếu sắt không phải một căn bệnh và hoàn toàn có thể cải thiện được nếu bạn biết bổ sung chất khoáng này kịp thời.

Để biết cơ thể bạn có đang "đói" sắt hay không thì hãy cùng xem các dấu hiệu thiếu sắt là gì sau đây nhé.

Mệt mỏi, kiệt sức

Đây là dấu hiệu phổ biến nhất bởi khi cơ thể không có đủ sắt, quá trình vận chuyển khí oxy sẽ gặp khó khăn dẫn đến các cơ quan không đủ năng lượng để hoạt động trơn tru như bình thường. Điều này chính là nguyên nhân khiến tâm trạng của bạn luôn uể oải, mệt mỏi và mất tập trung.

Da xanh xao

Sắt hỗ trợ cơ thể sản sinh huyết sắc tố Hemoglobin rất cần thiết trong việc cấu tạo nên hồng cầu. Nếu làn da của bạn không được hồng hào mà có phần ngả màu vàng xanh thì rất có thể đó là dấu hiệu của việc thiếu sắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể kiểm tra bằng cách quan sát  nướu, môi hoặc vùng da dưới mí mắt. Nếu chúng nhợt nhạt, kém sắc hơn bình thường thì chứng tỏ bạn đang rất cần bổ sung sắt cho cơ thể mình đấy.

Đau đầu thường xuyên

Việc vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não sẽ gặp khó khăn khi không có đủ sắt. Não thiếu oxy gây ra nhức đầu và có thể khiến bạn gặp tình trạng đau nửa đầu thường xuyên. Những người thiếu sắt dễ bị đau đầu hơn so với những người có đủ lượng sắt trong cơ thể. Chính vì thể, hãy kiểm tra xem mình có đang ở trong tình trạng này không và kịp thời nạp sắt để cơ thể duy trì hoạt động khỏe mạnh.

Lưỡi sưng và đau

Việc thiếu sắt  không chỉ biểu hiện trên mỗi làn da của bạn đâu, khi cơ thể không đủ sắt thì lưỡi của bạn cũng sẽ không hồng hào như bình thường và còn có thể sưng, đau nữa đấy.

Khó thở

Nếu bạn cảm thấy rằng ngay trong những hoạt động không đòi hỏi sức lực quá cao cũng khiến bạn thở hổn hển thì đó chính là dấu hiệu lượng sắt trong cơ thể bạn đang ở mức thấp. Nguyên nhân là do khí oxy không được cung cấp đủ cho các cơ quan nên sẽ gây ra triệu chứng khó thở, thở hổn hển khi tham gia hoạt động.

Rụng tóc không rõ nguyên nhân

Bình thường, chúng ta có thể rụng đến 100 sợi tóc mỗi ngày, tuy nhiên nếu tóc của bạn rụng nhiều hơn một cách bất thường thì bạn nên kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình. Hàm lượng sắt thấp sẽ gây rụng tóc vì khi không có đủ oxy để cung cấp cho toàn cơ thể, các cơ quan quan trọng sẽ được ưu tiên hơn và da đầu, tóc hoàn toàn có thể bị bỏ qua. Do vậy, đừng quên lưu ý mức độ gãy rụng tóc hàng ngày của mình nhé.

Tim đập nhanh

Vẫn là lí do khí oxy không đủ để cung cấp cho các cơ quan nên tim phải hoạt động năng suất hơn mới có thể đáp ứng được nhu cầu cần thiết của cơ thể. Đây là một dấu hiệu bạn cần lưu ý bởi nó còn liên quan mật thiết tới vấn đề thiếu máu. Để đảm bảo an toàn nhất, hãy tìm đến bác sĩ tư vấn nếu thấy nhịp tim của mình nhanh hơn so với bình thường.

Nguyệt san ra quá nhiều trong ngày đèn đỏ

Thiếu sắt có thể xảy ra ở mọi giới tính, lứa tuổi. Tuy nhiên, phụ nữ có khả năng gặp tình trạng này hơn do phải đối mặt với kì kinh nguyệt mỗi tháng. Sắt tồn tại ở trong máu, khi nguyệt san ra quá nhiều sẽ kéo theo hàm lượng sắt trong cơ thể bị thiếu hụt. Hội con gái nhớ để ý thật kỹ để nạp sắt đầy đủ cho cơ thể nhé. Đối với những người có lượng sắt cao thì có thể đi hiến máu, vừa giúp loại bớt sắt ra khỏi cơ thể lại vừa thể hiện ý nghĩa xã hội to lớn.

Hãy học cách yêu bản thân mình hơn bằng việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày!

Nguồn: Babamail