Halle Berry hé lộ thực đơn Keto 5 bữa/ngày giúp cô sở hữu cơ bụng 6 múi dù đã 53 tuổi

Halle Berry được biết đến là nàng "Miêu nữ" nóng bỏng bậc nhất xứ Hollywood. Cô từng đoạt danh hiệu "Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất" tại giải Oscar vào năm 2002 nhờ vai diễn ấn tượng trong bộ phim Monster Ball (Vũ hội của quỷ). Mới đây, cô lại tiếp tục góp mặt trong bộ phim hành động John Wick: Chapter 3 - Parabellum (Sát thủ John Wick: Phần 3 – Chuẩn bị chiến tranh) với nhiều cảnh bắn súng, đấu võ đẹp mắt.

Để được giao cho nhiều vai diễn hành động như vậy, Halle phải chú trọng rất nhiều tới chuyện ăn uống và tập luyện hàng ngày. Ở tuổi 53, Halle vẫn khiến nhiều cô nàng phải ghen tị nhờ hình thể săn chắc, quyến rũ cùng cơ bụng 6 múi lộ rõ.

Halle chia sẻ rằng, cô rất chăm chỉ tập luyện với đủ các bộ môn trong phòng tập, từ yoga cho đến, boxing, gym và duy trì 5 buổi tập mỗi tuần. Ngoài kế hoạch tập luyện khoa học, Halle còn duy trì chế độ ăn Keto suốt nhiều năm nay.

Chế độ ăn Keto yêu cầu Halle hạn chế lượng carbs nạp vào cơ thể trong mỗi bữa, đồng thời bổ sung protein và chất béo lành mạnh vừa phải. Do vốn có tiền sử mắc bệnh tiểu đường loại 2 từ khi còn nhỏ nên Halle không tiêu thụ đường cũng như sử dụng các loại trà hay cà phê để bảo vệ sức khỏe.

Hàng ngày, Halle đều duy trì thực đơn ăn kiêng Keto với 5 bữa như sau:

Bữa sáng

Halle thường bắt đầu bữa sáng bằng một ly nước ép từ các loại rau củ hoặc nhâm nhi món trứng omelette ăn kèm với ớt chuông và quả bơ. Việc uống nước ép hay sinh tố xanh vào mỗi buổi sáng giống Halle là một cách giúp cơ thể đào thải độc tố, kích thích hệ tiêu hóa làm việc và cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Bữa trưa

Halle áp dụng các công thức nấu ăn từ cuốn sách Quick & Easy Ketogenic Cooking của tác giả Maria Emmeric cho bữa trưa hàng ngày. Trong đó, rau xanh là thành phần không thể thiếu trong bữa trưa của Halle. Cô thường tăng lượng rau xanh trong các bữa ăn để giúp cơ thể nhanh no và thúc đẩy hệ tiêu hóa cũng như làn da được cải thiện.

Công thức 1: Rau xanh hỗn hợp, bí ngòi nạo sợi, cà chua bi và trứng luộc bỏ lòng đỏ.

Công thức 2: Cá ngừ (hoặc cá hồi) đóng hộp, mayonnaise tự làm, cà chua bi, lá xà lách to.

Công thức 3: Thịt bò xay hoặc gà tây hữu cơ, phô mai, dưa chua, lá xà lách to.

Công thức 4: Đậu côve luộc ăn kèm với sốt thịt bò bằm.

Công thức 5: Salad hỗn hợp gồm rau xà lách, ớt chuông, củ dền, dưa chuột ăn kèm với sốt quả bơ nghiền nhuyễn và thịt bò xào.

Bữa tối:

Có 2 thành phần chính luôn xuất hiện trong bữa tối của Halle là chất xơ và protein. Đặc biệt, Halle cũng duy trì thói quen ăn tối sớm để dạ dày có thời gian tiêu hóa tốt.

Công thức 1: Salad hỗn hợp gồm dưa chuột, cà chua, xà lách, trứng luộc và phô mai cheddar. Phần sốt trong đĩa salad này làm từ mayonnaise, bột tỏi, bột hành tây, mùi tây, sữa và kem chua (sour cream).

Công thức 2: Cá hồi chế biến từ dầu dừa cùng hành tây thái nhỏ, muối biển, tiêu đen và cà chua.

Công thức 3: Súp ức gà nấu cùng hành tây, ớt xanh, muối, thìa là, lá oregano, hạt tiêu đen.

Bữa phụ (2 bữa):

Halle thường chuẩn bị sẵn các món ăn vặt giúp duy trì năng lượng cho cơ thể để tránh tiêu thụ đồ ăn nhanh kém lành mạnh trong ngày.

Công thức 1: Thịt giăm bông cuộn rau arugula, cà chua, trứng luộc và nước sốt.

Công thức 2: Cà chua bi ăn kèm sốt phô mai trộn cùng muối biển, nước chanh, ớt chuông xanh và lá húng quế.

Source (Nguồn): Byrdie, @halleberry