Mẹo thoát khỏi sự uể oải sau kì nghỉ lễ nhanh chóng để tập trung cho công việc

Những cơn buồn ngủ luôn khiến chúng ta mất tập trung, uể oải, không thể tỉnh táo để học tập và làm việc hiệu quả. Điều này càng phổ biến sau mỗi kì nghỉ bởi chúng ta vừa quen với việc ngủ nghỉ và vui chơi thoải mái, không theo chế độ sinh hoạt thông thường.

Vậy thì làm thế nào để lấy lại sự tỉnh táo một cách nhanh chóng và tập trung vào công việc đây? Các mẹo dưới đây sẽ giúp bạn.

Thường xuyên vận động, tránh ngồi một chỗ

 Các bạn có thể tập 1 vài động tác nhẹ nhàng, đi qua đi lại 10 -15 phút để tỉnh táo hơn. Khi ngồi học hoặc làm việc, nếu buồn ngủ bạn lại đứng lên đi lại một chút cho máu lưu thông.

Cử động cổ và vai liên tục

Việc giữ nguyên 1 tư thế trong thời gian dài sẽ làm cho cổ và vai có cảm giác mỏi. Cổ là cơ quan quan trọng, kết nối với các mạch máu não. Vì vậy, việc thả lỏng các cơ ở cổ và vai sẽ giúp giải quyết tình trạng mệt mỏi tốt hơn.

Cách thực hiện: Xoay cổ sang 2 bên chầm chậm, từ từ, mỗi bên 3 lần, và từ từ nhấc vai lên hạ vai xuống 10 lần.

Học người Nhật cách bấm huyệt để thoát khỏi cơn buồn ngủ

Cách này không chỉ giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ một cách nhanh chóng mà còn giúp xua tan tình trạng mệt mỏi nữa.

Sử dụng đồ uống chứa caffeine

Việc uống các loại đồ uống có chứa cafein ở mức độ vừa phải sẽ không gây hại cho sức khoẻ, mà sẽ giúp cho não bộ tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.

Mặc dù việc uống các loại đồ uống có chứa cafein sẽ giúp tỉnh táo và không còn mệt mỏi, nhưng chúng ta chỉ nên uống ở mức độ vừa phải, nếu lạm dụng các loại đồ uống này, sẽ gây hại đến sức khoẻ. Các bạn cũng chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải thôi nhé!

Nguồn: sistacafe