Dưới 20 tuổi là giai đoạn thuận lợi nhất để phát triển chiều cao. Quá trình này sẽ chậm lại sau 20 và gần như dừng hẳn vào năm 23-25 tuổi. Do đó, việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin D là cực kì cần thiết để bạn có chiều cao mong muốn.
Dưới đây là 5 thực phẩm giàu vitamin D mà bạn cần chọn ngay vào thực đơn hàng ngày:
Các loại cá biển
Nấm
Đậu phụ
Thịt nạc heo
Trứng